Home remedies for eye care in Hindi - Hindi Tricks

2020-09-19

Home remedies for eye care in Hindi

 

आपकी आंखें आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। ज्यादातर लोग अपने आसपास की दुनिया को देखने और समझने के लिए अपनी आंखों पर भरोसा करते हैं। लेकिन कुछ नेत्र रोगों से दृष्टि हानि हो सकती है, इसलिए जल्द से जल्द नेत्र रोगों की पहचान करना और उनका उपचार करना महत्वपूर्ण है। जितनी बार आपके डॉक्टर सलाह देते हैं या जब भी आपको कोई नई दृष्टि की समस्या होती है तो आपको अपनी आंखों की जांच करवानी चाहिए। और जिस तरह अपने शरीर को स्वस्थ रखना महत्वपूर्ण है, उसी प्रकार अपनी आंखों को भी।


आंखों की रोशनी बढ़ाने का तरीका


अपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए आप कुछ ऐसी चीजें कर सकते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देख रहे हैं:


स्वस्थ, संतुलित आहार लें। 

फलों और सब्जियों में आपका आहार उच्च होना चाहिए, विशेष रूप से गहरी पीली और हरी पत्तेदार सब्जियां। मछली को ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सैल्मन, ट्यूना और हलिबूट में उच्च मात्रा में खाने से भी आपकी आँखों को मदद मिल सकती है।

स्वस्थ वजन बनाए रखना: 
आँखों की देखभाल कैसे करें
आंखों की रोशनी बढ़ाने का तरीका

अधिक वजन या मोटापा होने से मधुमेह के विकास का खतरा बढ़ जाता है। मधुमेह आपको डायबिटिक रेटिनोपैथी या ग्लूकोमा होने के उच्च जोखिम में डालता है।

नियमित व्यायाम करें। 

व्यायाम मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने या नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इन बीमारियों से आंखों या दृष्टि संबंधी कुछ समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप इन आंखों और दृष्टि समस्याओं के होने का खतरा कम कर सकते हैं।

धूप के चश्मे पहने। 

सूर्य का जोखिम आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है और आपके मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को बढ़ा सकता है। यूवी-ए और यूवी-बी विकिरण के 99 से 100 प्रतिशत ब्लॉक होने वाले धूप के चश्मे से अपनी आंखों की रक्षा करें।

सुरक्षात्मक चश्मा पहनें। 

आंखों की चोटों से बचने के लिए, आपको कुछ खेलों को खेलते समय, कारखाने और निर्माण कार्य जैसे काम करने और अपने घर के आसपास मरम्मत या परियोजनाओं को करने के लिए आंखों की सुरक्षा की आवश्यकता होगी।

धूम्रपान से बचें। 

धूम्रपान से मैकुलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है और यह ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है।

अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास को जानें। 

आंखों की कुछ बीमारियां विरासत में मिली हैं, इसलिए यह पता लगाना कि क्या आपके परिवार में किसी को भी यह महत्वपूर्ण है। यह निर्धारित करने में आपकी मदद कर सकता है कि क्या आप नेत्र रोग विकसित करने के अधिक जोखिम में हैं।

अपने अन्य जोखिम कारकों को जानें। 

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, आपको उम्र से संबंधित आँखों की बीमारियों और स्थितियों के विकास का अधिक खतरा होता है। अपने जोखिम कारकों को जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप कुछ व्यवहार बदलकर अपने जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकते हैं।

यदि आप संपर्क पहनते हैं, तो आंखों के संक्रमण को रोकने के लिए कदम उठाएं। 

अपने कॉन्टेक्ट लेंस को डालने या हटाने से पहले अपने हाथों को अच्छे से धो लें। इसके अलावा, निर्देशों का पालन करें कि उन्हें कैसे ठीक से साफ करें और यदि आवश्यक हो तो उन्हें प्रतिस्थापित करें।

अपनी आंखों को विराम दें। 

जब आप कंप्यूटर का उपयोग करने में बहुत समय बिताते हैं, तो आप अपनी आँखें झपकाना भूल सकते हैं और आपकी आँखें थक सकती हैं। आंखों के तनाव को कम करने के लिए, 20-20-20 नियम का प्रयास करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए आपके सामने 20 फीट दूर से देखें।


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